春天保暖关键在于这四个养生穴位

春季保暖要注意保护这四个重要的“养生穴位”，以帮助阳气生长和增强抵抗力

中医传统智慧中有“春捂秋冻”的说法。早春时节，尽管天气渐暖但仍有寒意，此时人体毛孔开始打开，适当增加衣物可以促进体内阳气上升，并抵御外部病邪的侵袭。在这四个关键部位做好保暖工作，就像是为身体构建了四层防护网。

首先，保护颈部和肩部是维持身体健康的关键。风池穴位于颈部两侧，是外界寒风最容易入侵的地方，一旦受凉很容易导致颈椎疼痛或头痛等症状。因此，在春季出行时可以考虑佩戴柔软的羊毛围巾，并轻轻包裹两圈以确保既保暖又不会过于闷热。对于长时间坐在办公室的人群来说，可以在大椎穴贴上暖宝宝来保持督脉阳气的温暖。

其次，腰部和腹部是人体的重要部位，需要特别注意保暖以防寒气侵入导致身体虚弱或女性宫寒等问题。建议穿着柔软舒适的丝绸背心，并搭配羊毛开衫以提供必要的保温效果同时不失时尚感。对于老年人而言，在晚上睡觉前可以将双手搓热后贴在神阙穴上顺时针按摩36次，有助于促进血液循环。

再次，膝盖部位也是需要重点保暖的区域之一，因为膝关节承受着全身重量，遇冷会导致气血凝滞从而增加患有关节炎的风险。因此，在春季不要过早地露出脚踝，可以选择佩戴羊毛材质的护膝来保持腿部温暖和轻便性。早晨起床后可以尝试“甩腿功”：扶住椅子前后摇晃膝盖各20次左右，以促进关节气血循环。

足底涌泉穴作为肾经的重要穴位，是身体保暖的关键点之一。为了防止寒气从脚部入侵体内，应该选择羊毛袜搭配防滑鞋，并且在长时间久坐后使用艾草泡脚包浸泡15分钟左右，水温保持在40℃左右最为适宜。晚上睡觉前还可以进行“踮脚功”练习：双脚并拢站立，反复抬起和放下脚尖共做30次，以改善足部血液循环。

春季保暖的原则在于逐步减少衣物而不骤然脱去厚重的外套，当平均气温稳定在15℃以上时再逐渐过渡到夏季服装。对于体质较弱的人群来说，“上薄下厚”的着装原则尤为重要，在保持背部温暖的同时也要注意头部和面部不过度捂热。遵循这些养生建议，可以让身体如春日新绿般焕发生机与活力。

(责任编辑：佚名)