长春专属养生秘籍：中医专家分享的健康宝典

颈椎病

居家食疗方：

1. 葛根猪骨汤：葛根30克、川芎15克、粳米100克、猪骨适量，水煮成汤食用，有舒筋活血之效。
2. 姜黄牛奶饮：将适量姜黄粉加入热牛奶中，搅拌均匀后饮用，有助于缓解颈部肌肉疼痛。

慢性咽炎

1. 罗汉果茶：罗汉果1个，泡水代茶饮，有清热润肺、化痰止咳之效。
2. 蜂蜜柠檬水：新鲜柠檬汁适量，加入温开水和少量蜂蜜，可润喉止痛。

视力疲劳

1. 枸杞子粥：枸杞子30克，与粳米煮成粥食用，能补肾益精、养肝明目。
2. 菊花茶：适量菊花泡水饮用，有清热解毒、平肝明目的作用。

体位性浮肿

1. 红豆汤：红豆30克，煮成汤饮服，有利尿消肿的作用。
2. 冬瓜排骨汤：冬瓜500克、排骨适量，煮汤食用，可利水渗湿、清热解毒。

健脑提神

日常保健方法：

1. 按摩法：轻揉眉心、太阳穴和耳垂后凹陷处，有助于缓解脑疲劳。
2. 拍打法：轻轻拍打头部或五指梳理头发，可促进血液循环。
3. 吐纳法：深呼吸练习，吸气时想象吸入清新之气，呼气时想象排出浊气，有助于放松身心。

请记得在进行任何食疗或自我保健之前，了解自己的身体状况，必要时咨询专业医疗人员。保持良好的生活习惯、规律的作息和适量的运动也是预防职业病的重要措施。祝您健康！

(责任编辑：佚名)