小雪至，中老年养生秘籍大揭秘！不做后悔半年

小雪的到来意味着冬天已经临近了，这是人们生活的一个重要节点。尤其是在中老年人群中，需要特别关注的是如何保持健康和预防疾病的发生。在这个节气里，身体会逐渐下降的温度影响，阳气在人体中受到影响，也开始收敛。这时要做的是吃肉补能量，不过荤素搭配要记牢！营养才会好！（这个阳气也可以多去晒太阳！多晒晒！）

根据中医的理论，冬天是需要注重封藏、闭藏的阶段，这个时候人们应该学会和运用“养阳御寒”的原则，通过适当的饮食和生活方式来养好身体。比如说，多饮汤粥可以从这方面来滋补身体、 养好胃健好脾、 提升抵抗力。鸡汤在中医看来是具有温中益气、补肾养精的作用。在小雪时节多煮鸡汤给家人喝自己喝，抵抗力可以得到增强，可以预防感冒。

小雪的到来还会影响天气和环境，使人情绪低落，容易出现烦闷、焦虑的心情。这个时候重视精神减负，不要让杂虑太多而伤神伤心，从而导致伤及人体内部的脏腑。可以通过多去参加户外活动、多听听音乐、广播，看喜欢的电视、打牌等方式来舒缓压力，排解不开心的情绪。

另外，还要注意预防呼吸道疾病和心脑血管疾病的发生。平时室内要注意通风换气，外出时可以的话尽量佩戴口罩。对于患有心脑血管疾病的人来说，更需要注意保温、遵医嘱按时服药、监测血压等其他指标，如有不舒服请及时就医。

在小雪的到来之际，人们应该重视健康和预防疾病的发生。通过适当的饮食和生活方式来养好身体，减少疾病的风险。这是每个人的责任，也是保持健康和幸福的一个重要方面。

(责任编辑：佚名)