国医大师之内在力量: 调气养生法

颜正华是一位杰出的中医专家，他的生涯和工作对推动中医事业有着重要影响。他的临床实践经验、教学成就以及对传统医药文化遗产的保护，都为他赢得了国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人的称号。

颜正华在保持身心健康方面有一些独特的方法。他长年坚持锻炼，早上起床后第一件事就是慢跑3圈，然后打太极拳十几分钟。随着年龄的增长，他改为每日散步一小时，坚持做广播体操。同时，他也常练气功。在气功中，他采取双膝盘坐或椅坐姿势，腰脊挺直，头略下垂，双手轻握，然后意守丹田、调整呼吸。这意味着他一心一意注意丹田穴，并且通过腹部深呼吸，使呼吸缓慢深长，以达到“气贯丹田”的效果。他建议初学者每天做200～300次呼吸，之后逐步增加。

颜正华还有一些健康饮食习惯。平时他喜欢吃大枣，每天早餐煮熟的大枣5～10枚，可以益气养血、健脾安神。上了年纪后，他因为便秘的毛病，早餐就会吃50～100克麦片粥，有时以芋头、白薯为主食，或用30克决明子代茶饮，这些都有效果。他还会在感到神疲力乏时，用30克生黄芪，沸水冲泡，代茶饮以补气。由于气阴不足，他常服生脉饮（人参、麦冬、五味子）以益气生津止渴，也常服杞菊地黄丸以养阴明目，服天王补心丹以养心安神。他强调药膳养生应根据体质因人而异，以便收到良好的效果。

颜正华还引用了唐代医家孙思邈的调理养生法。这包括调身、调息、调心三大要领。首先，他建议保持身体放松，采取舒适柔软的床和枕，并且仰面正卧。然后是调整呼吸，这意味着口呼鼻吸，要求细长缓匀，以鹅毛置于鼻前而不动为准。在吸气时用鼻子，缓缓吸气入腹中，直到不能吸气再停止，然后从口细细将气呼出。周而复始，呼吸时务令细缓轻匀。这是调息的方法。是调心之法，这意味着定心闭目存思，想象观看太空中元和之气，如紫云成盖，下入毛际，渐渐入顶，犹如雨初晴，云入山，透皮入肉，至骨至脑，渐渐下入腹中，四肢五脏皆受其润。

(责任编辑：佚名)