寒冬里，防寒保暖更要注意胃的调养

寒冬里，胃最怕的竟然是它...

中医养生，讲究天人合一。冬日气温低，天气寒冷，养生应以防寒保暖为主，胃也不例外。因此，冬天胃最怕的一个字，莫过于寒。但什么是胃寒呢？冬季为何容易出现胃寒？

1. 什么是胃寒？

中医认为，胃寒，是指脾胃阳气不足，过食生冷，或寒邪刺激导致的一种症状。如果从西医的角度来讲，“胃寒”就是慢性胃炎，以脾胃虚寒导致的“胃寒”最是常见。

如果胃部时常隐痛或者有烧灼样的疼痛感，且喜热恶凉，进食后出现腹部胀满、食欲不振、疲劳易倦、大便稀薄、舌淡有齿痕、苔薄白、脉细等症状，就要当心“胃寒”找上门了。

2. 胃寒为何总在冬季多发？

深冬来袭，气温下降，人体食欲旺盛、食量大增，难免会暴饮暴食，进而加重肠胃负担，诱发胃病。

再加上寒冷刺激，人体自身的抵抗力和对气候的适应性均有所下降，胃肠更容易发生痉挛性收缩，使胃寒复发。

冬季养胃，一定要注意防寒保暖！

想要让胃健康、舒服地度过冬天，就需要通过合理的饮食调养和适当的运动来预防或缓解胃寒的问题。以下几点是值得注意的。

想养胃，内调外养一个都不能少！

俗话说，脾胃病三分治七分养，那么 “胃寒”患者，冬季究竟该如何调理呢？

一、内调：喝三汤

1. 胡椒猪肚汤

中医认为，猪肚是补脾胃的上品，它味甘，性微温，归脾胃经，可以补虚损，健脾胃。而胡椒气味芳香，性味辛热，有温中散寒、健脾养胃、下气消炎的功效。

二者同煮，不仅可以驱寒暖身，还能健脾养胃，对胃溃疡或十二指肠溃疡等也有一定功效。

2. 山药排骨汤

山药富含多种氨基酸、微量元素及矿物质，可以促进肠胃消化吸收，保护胃壁，有健脾胃、补肺肾、补中益气等作用。

3. 红枣姜汤

红枣是最常见的补气药之一，它味甘、性温，入脾、胃二经，有补中益气，养血安神，健脾养肝之效；而生姜味辛，性微温，可以解表散寒、温中止呕。

二者同煮，不仅可以温中散寒，还能暖胃暖宫。天气寒冷的冬天，喝一碗全身都舒服了。

吃红枣，一日别超过10枚！

红枣吃多容易助长体内湿气，引起腹胀、胃胀等。建议常人每日食用量应控制在10枚之内，脾胃不好的人每天吃3、4枚即可，痰湿体质、舌苔黄厚者应酌情减少。

二、外养：做三事

1. 睡前泡脚

有些人（尤其是女性）一到冬天就手脚冰凉、畏寒怕冷，这其实也是胃寒的一种表现。我们常说“寒从脚下生”，睡前用40℃左右的热水，泡脚10~20分钟，不仅可以驱寒暖胃，更有助眠效果，尤其适合经常手脚冰凉的人。

如想达到更好的散寒活血效果，可以在泡脚时加入几块拍扁的生姜，但高血压病人和脾气急躁的人群不建议尝试。泡完脚后，最好平躺三分钟，以利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。

2. 常揉腹

腹部作为五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地，里边还有胃、胆、小肠、大肠等重要器官，日常多养护，能让经络畅通，阴阳平衡，百病不生。

养胃，也建议大家常做一个动作——揉腹。揉腹的方法简单，只要双手叠加，置于肚脐上方，顺时针按摩即可。

3. 灸一处

肚脐，在中医里也叫“神阙穴”，历来被视作养生要穴，它不仅是五脏六腑之本，更是人体的先天与后天互通的部位，经常艾灸，可以振奋体内阳气、温通经络、暖胃健脾，让我们更长寿。

把纯净干燥的食盐敷于脐部（神阙穴），使其与脐平，上置艾炷，施灸三次，此法为隔盐灸。隔盐灸肚脐，可以暖胃又补肾！

(责任编辑：佚名)