春捂是民间传统的养生智慧，指春季气温回升时不宜过早减少衣物

春日里，“春捂”是老一辈传承下来的保健方法。这种方法强调在气温逐渐回暖时，不应立即减少衣物，保持适当的温暖对于适应季节变化和预防疾病至关重要。中医认为，春季阳气虽始生但寒气未退，人体毛孔开始张开，此时若遭受寒冷侵袭，容易导致外邪入侵。

以下四个部位需要特别注意保暖：

**1. 背部：守护阳气的根本**

背部是督脉和膀胱经的通道，阳气汇聚于此。如果受寒，容易引发感冒、咳嗽等症状，尤其是老人和儿童更需注意防护。

**建议**：穿着轻薄的背心或添上一件挡风的外套，防止背部直接受到风吹。

**2. 腹部：避免脾胃虚寒**

腹部是脾胃、肠道的所在，受凉可能引起腹泻、痛经等问题。

**建议**：选择高腰裤或穿上贴身背心，晚上睡觉时注意盖好腹部，不要穿露脐装。

**3. 脚部：寒从足下生**

双脚离心脏最远，血液循环相对较弱。足底还有多个脏腑的反射区，受凉会降低免疫力。

**建议**：穿着吸汗透气的棉袜，避免赤脚行走，睡前用温水泡脚以驱散寒气。

**4. 关节（膝盖、脚踝）：预防风湿病入侵**

春季湿气加重，关节受凉可能导致疼痛和僵硬，尤其是关节炎患者需要特别注意。

**建议**：不要过早穿着露出关节的衣物，可佩戴护膝或选择长袜保护脚踝。

**春捂的灵活运用**：

- **关注温差**：当昼夜温差超过8℃时，应加强保暖。

- **逐步减衣**：随着气温稳定上升，逐渐减少衣物，但不可突然大幅度减衣。

- **体质调整**：老人、儿童、女性和体弱者可以适当延长春捂的时间，而青壮年则可适度调整。

春季养生应注重“适度”，既要防止受寒也要避免过度保暖导致出汗着凉。遵循自然规律，有助于增强身体抵抗力，平稳过渡到夏季。

(责任编辑：佚名)