顺应四时更迭，传承养生之道

在我国传统文化中，中医养生强调“天人相应”的理念，认为人体应当顺应自然界四季更迭来调整生活习惯。把握住不同季节的养生要点，有助于我们更好地适应气候变化，预防季节性疾病的发生。

春季养生以“生发”为主。随着阳气的初升和万物的复苏，我们应做到以下几点：

1. 保持早睡早起，与日出同步；

2. 适度增加户外活动，舒展身体；

3. 饮食宜清淡，多吃芽菜、绿叶蔬菜等富含营养的食物；

4. 注意防风保暖，预防感冒。

夏季养生注重“养长”。在阳气旺盛的夏季，我们需要注意以下几点：

1. 晚睡早起，顺应昼长夜短的规律；

2. 适量运动，避免过度出汗；

3. 多食用西瓜、绿豆等清热解暑的食物；

4. 保持心情平和，预防“情绪中暑”。

秋季养生以“收敛”为关键。面对干燥的秋天气候，我们可以采取以下措施：

1. 早睡早起，与鸡的作息一致；

2. 适量增加滋阴润燥的食物，如梨、银耳等；

3. 注意保暖，避免秋凉伤身；

4. 保持情绪稳定，防止悲秋情绪。

冬季养生核心是“收藏”。在阳气内藏的冬季，我们应做到：

1. 早睡晚起，等到日光出现再起床；

2. 减少剧烈运动，以静养为主；

3. 多吃温补食物，如羊肉、核桃等；

4. 注意防寒保暖，特别是头部和脚部。

四季养生还有一些小贴士：

1. 在季节交替时，给身体7-10天的适应期；

2. 根据个人体质调整养生方法，阴虚者注重滋阴，阳虚者重视温补；

3. 保持规律的作息是养生的基础；

4. 适度运动要持之以恒。

养生并非一朝一夕之事，需要长期坚持。让我们顺应自然规律生活，与四季和谐共处，从而获得真正的健康。从今天起，试着调整生活方式，感受季节养生带来的美好变化吧！

(责任编辑：佚名)