福建人的养生保健方法有哪些？

谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。它以“雨生百谷”的寓意，宣告春天即将结束，夏天即将到来。每年4月19日至21日之间，当太阳到达黄经30度时，标志着谷雨的到来。在2025年，谷雨将于4月20日正式开始。

谷雨时节的养生保健尤为重要，特别是对福建地区的居民来说更是如此。为了帮助民众更好地了解如何在这个节气中保持健康，福建省卫生健康委员会于4月18日举办了一场名为“时令节气与健康福建”的新闻发布会，并邀请了相关专家提供了宝贵的建议。

根据专家的意见，谷雨时节的养生保健重点在于祛湿、养肝和防过敏。由于此时雨水充沛，空气湿度大幅增加，容易引发一系列由湿邪引起的不适症状，如关节疼痛、神经痛、春困以及食欲不振等。

为了应对这些问题，建议多晒太阳并进行适当的运动以增强体质，同时在饮食上要多吃一些能够祛除体内湿气的食物，比如白萝卜、藕、冬瓜、薏米和鲫鱼等。福建地区的人们还常常会煮“薏仁赤豆汤”，这种汤品不仅有助于祛湿，还能改善身体的整体健康状况。

除了注重饮食调整之外，谷雨时节的茶叶也是不可忽视的一部分。这个时期采摘的新茶被称为“雨前茶”或“二春茶”。中医认为饮用这些新茶不仅可以有效缓解春困，还具有生津止渴、清火化湿以及延年益寿的功效。

此外，在春季食用香椿也十分有益健康。香椿不仅味道鲜美独特，而且从中医的角度来看，它同样具备祛湿的作用，并且能够健胃理气、缓解腹泻和提高免疫力。同时，富含的维生素A有助于改善视力。

到了谷雨时节，人们还应注意养肝以防“春火”。这时应适当补充水分以保持身体内部平衡，避免情绪波动导致体内积热过多。饮食上应当遵循“少酸增甘”的原则，多吃一些具有清肝降火效果的食物，比如菊花茶。

另外，在防过敏方面也需要注意。谷雨时节，空气中花粉浓度和霉菌孢子数量会急剧上升，这对易感人群来说是一个挑战。尤其是在植被繁茂的福建地区，马尾松、木棉等本土植物的花粉会在风中飘散，加之湿度较高使得霉菌更容易生长。

对于那些容易过敏的人来说，在谷雨期间尽量减少清晨和午后外出活动的时间。如果需要出门，则应佩戴密闭性好的口罩与护目镜来保护自己。回家后应及时用生理盐水清洗鼻腔，并将外衣挂放在通风良好的地方晾干。

在室内环境中，可以使用空气净化设备并定期进行清洁处理。利用传统的方法如海盐炒烫法或燃烧艾草等手段驱除霉气也是一种不错的选择。

(责任编辑：佚名)