老年人养生口诀：四防风险，健康长寿之道

专家警示：65岁以上的老年人，若能避免以下四项潜在风险，即使一周不洗澡也胜过盲目行事：

1. 饭后立刻卧床：可能导致胃胀、食物积聚，甚至可能引发血压的剧烈波动。建议在饭后静坐15分钟后，再缓慢起身活动。

2. 夜间起床上厕所动作急促：这样做容易引起头晕和跌倒的风险。醒来后先在床上静坐半分钟，然后慢慢扶床站立。

3. 洗澡完毕立即吹风：由于此时毛孔张开，容易受寒引发头痛或关节痛。建议洗澡后用毛巾擦干身体，并裹上温暖的浴巾至少20分钟。

4. 在阴雨天气中进行晨练：潮湿的气候会对关节和阳气造成伤害。最好等到日出且无风时再进行户外活动。

请牢记以下养生口诀：

起床要平稳、饭后宜缓慢、洗后及时擦干身体、动作要轻柔。

宁愿让身体微微出汗，也不要情绪波动过大；宁肯一天不洗澡，也不要让夜间睡眠不安稳。

减少消耗，注重静养，这才是健康长寿的秘诀！

(责任编辑：佚名)