65岁以上身体再好也别碰这3种运动，后果可能令你难以承受！

65岁以上，身体再好也别碰这3种运动，后果可能令你难以承受

很多老年人都会有这样一种想法：退休了没有事干，就琢磨起了养生。他们听说运动能长寿，所以每天早上出门晨跑、风雨无阻。然而，这些老年人往往忽视了自己的身体状况和年龄，过度运动可能会带来严重的后果。

例如，有个叫老张的老年人，每天早上都会去晨跑。一次，他刚跑完5公里，就觉得心脏像被大手抓住似的，钻心的疼痛差点就晕过去。他赶紧到医院检查，结果医生告诉他：“你都已经65岁了，这个年龄身体状况可大不如前，如果再过度运动，那可是危险啊。”

医生接着给老张列举了3种65岁以上的老年人不宜进行的运动。这些运动包括长跑、爬山和仰卧起坐。长跑对心肺功能的负担非常大，容易引发心血管问题。此外，长跑还会加重关节负担，导致关节损伤。爬山对于膝关节的压力非常大，容易导致膝关节关节软骨磨损，甚至引发关节炎。仰卧起坐对于老年人的颈椎和腰椎退行性变化可能会加重负担，导致进一步的退化。

然而，医生也提到，65岁以上的老年人可以进行一些较为温和的运动，如打打太极拳、游泳、散步等。这类运动强度小，不会带来太大负担，既能锻炼身体，又能保持健康。运动是件好事情，但是必须量力而行，安全第一。

因此，65岁以上的老年人应该更加谨慎地选择自己的运动方式。通过合适的运动，可以帮助他们保持健康和活力，而不必过度劳累自己。

(责任编辑：佚名)