中医认为，白发多往往是肝肾不足、气血亏虚的体现。以下四项运动可以帮助你疏通经络、补充精血。

从中医的角度来看，白发多与肝肾不足、气血亏虚有关。通过进行以下4个运动，可以疏通经络、补养精血，坚持练习后白发会慢慢变黑。

1. 梳头功：疏通头部气血

- 做法：用牛角梳从发际线到后脑勺，每天梳300下（分3次），重点梳头顶百会穴和两侧胆经。

- 原理：头部是“诸阳之会”，梳头能刺激毛囊，让气血上达发根，改善白发从发根开始！

2. 八段锦“双手攀足固肾腰”

- 做法：站直后双手沿腿前下按至脚踝，再沿后腰上提，重复10次（膝盖别弯）。

- 原理：肾其华在发，这个动作拉伸膀胱经、按摩肾脏，肾虚导致的白发会慢慢转黑。

3. 踮脚走路：引血归元

- 做法：每天踮脚走5分钟（脚跟离地，用前脚掌发力），可配合提肛动作。

- 原理：踮脚时足少阴肾经被激活，气血会从头顶引到肾脏，缓解肝肾两虚型白发。

4. 撞墙功：激活督脉

- 做法：背靠墙，用后颈到尾椎依次轻撞墙面（力度以不疼为宜），每天撞30次。

- 原理：督脉是“阳脉之海”，撞墙能刺激督脉气血运行，改善精血不能上荣头部的问题。

通过运动和食疗的结合，可以更有效地调理白发。例如，在运动后喝黑豆+核桃+枸杞煮的水，补肝肾效果翻倍；白发集中在头顶（脾胃区），可多揉腹+吃山药粥；两鬓斑白（肝胆区），配合敲胆经（大腿外侧）+喝玫瑰花茶。

(责任编辑：佚名)