立夏养生小知识，快来看看你做对了吗？

随着夏日的脚步悄然而至，五一假期期间气温已明显升高，保健养生显得尤为重要。进入立夏后，尽管天气日渐炎热，但早晚温度仍然较低，温差较大，提醒大家适时增添衣物，以应对早晚的凉意。

在作息上，顺应夏季阳气旺盛、阴气减少的自然规律，提倡稍晚些入睡和早起，以便吸收大自然的清新之气。同时，保持良好的“子午觉”习惯，尤其是午后小憩，对于保持精力充沛与体力充足至关重要。

精神调养是立夏养生不可或缺的一环。由于温度升高，人们的情绪容易波动，因此应学会平静内心，避免大喜大怒，保持心境平和，享受宁静的生活，多参与书法、绘画、钓鱼等安静的娱乐活动，以舒缓心情。

随着夏季汗水的增多，要特别注意控制出汗量，运动后适量饮用温水补充水分。在选择运动方式时，宜挑选如太极拳、慢跑等温和的活动，避免剧烈运动对心脏造成负担。

在饮食方面，立夏的特点是阳气上升，阴气减弱，人体脏腑中肝气渐弱，心气渐强。因此，食物搭配原则应以增加酸味食品、减少苦味食物为主，同时补益肾脏和肝脏，调理胃部功能。推荐清淡易消化的饮食，如蔬菜水果、粗粮等，富含纤维素有助于肠胃健康。鱼类、鸡肉、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱等食物可多食，而动物内脏、肥肉及过咸食物，如咸鱼、咸菜等，则应适量控制摄入。

(责任编辑：佚名)