七夕养生运动(七夕话养生)

七夕佳节，不仅是浪漫的象征，也恰逢夏秋之交（通常处在“立秋”前后），正是养生保健的关键时节。将浪漫与健康结合，可谓别有一番风味。

为您奉上一份专属的“七夕养生话”，愿您与挚爱之人，不仅情意绵长，更能健康相伴。

### 一、食养：巧食应季，滋养身心

七夕的饮食传统中本就蕴含着古人的养生智慧。

1. **吃巧果，选“五谷”**：传统的巧果是面食，如今我们可以升级为**全麦面、杂粮面**，加入红枣、芝麻、坚果等，补充膳食纤维和B族维生素，健脾养胃。

2. **尝鲜果，润秋燥**：七夕前后，天气开始由暑热转向干燥。**葡萄、西瓜、梨、桃子**等时令水果正是上市之时，能有效生津止渴、滋阴润燥。特别是葡萄，益气补血、生津除烦，非常适合情侣分享。

3. **品甜羹，暖心意**：可以为爱人准备一碗温润的羹汤，如**银耳莲子羹**（润肺滋阴）、**红豆薏米粥**（祛湿健脾）或**桂花酒酿圆子**（暖胃活血）。甜蜜又健康，胜过过多油腻的大餐。

4. **晚餐搭配“好颜色”**：浪漫的晚餐不妨选择一些有益心脏和情绪的“红色”食物，如**番茄、胡萝卜、三文鱼**，再搭配深绿色蔬菜，营养均衡，色彩也悦目。

二、情志养：心安而不惧，是最好的礼物

中医认为“喜伤心”，但此“喜”指过度的狂喜。七夕的喜悦应是**恬淡、宁静、长久的幸福感**，这种情绪最养心。

1. **静心共处**：与其在喧闹的场所拥挤，不如选择一些安静的活动。比如一起散步看星空、在家共看一部温馨的电影、听一些舒缓的音乐。**“心静自然凉”**，静能安神，有助于收敛夏季外散的心神，为秋冬储备能量。

2. **互诉衷肠**：真诚的沟通和赞美是感情的润滑剂，也是情绪的出口。把心中的爱意和感谢说出来，能让双方都感受到愉悦和满足，**释放压力，舒畅情志**。

3. **戒怒戒躁**：约会途中难免遇到小插曲（如排队、堵车），切勿因此烦躁动怒。保持平和心态，**“气顺则身顺”**，一切经历都会成为你们独特的回忆。

三、起居养：夜卧早起，与君共晨昏

此时的作息应逐步从夏季的“夜卧早起”向秋季的“早卧早起”过渡。

1. **莫贪凉**：夜晚户外活动，如观星、放河灯时，记得带一件薄外套，防止夜寒侵体。空调房内温度不宜过低，尤其注意腹部和关节的保暖。

2. **不过度熬夜**：浪漫的夜晚固然珍贵，但**子时（23点-1点）** 前入睡有助于肝胆排毒，养护阴血。保证充足的睡眠，第二天才能容光焕发，这才是对彼此最好的尊重。

3. **清晨共勉**：如果条件允许，可以相约在清晨一起散步、做操、或练习太极拳。感受初秋清晨的凉爽与宁静，吸收天地之精气，为一整天注入活力。

四、运动养：携手同行，适度为要

1. **浪漫轻运动**：晚餐后携手散步、慢跑、骑行，或者一起跳一段舒缓的双人瑜伽。运动能产生“快乐激素”内啡肽，让感情升温，同时增强心肺功能。

2. **避免大汗淋漓**：秋主收敛，运动不宜过于剧烈，导致大汗淋漓，否则会耗伤津液和阳气。**微汗即止**，感觉身体舒畅为宜。

七夕养生小结：

* **饮食上**：多酸少辛，滋润防燥，巧食五谷。

* **情志上**：安宁恬淡，忌大喜大悲，用心交流。

* **起居上**：逐步早睡，防夜寒，戒熬夜。

* **运动上**：携手适度，微汗即可，重在坚持。

**最浪漫的养生，是和相爱的人一起，把对彼此的关心，融入一餐一饭、一言一行、一朝一夕之中。**

祝您和您的爱人，七夕快乐，健康常伴，情谊永绵！

(责任编辑：佚名)