养生运动集：8月长夏颐养月精彩课程推荐

每周都有精心挑选的好课程供你随时学习。在“8月—长夏颐养月”专题中，我们将推出一系列寓教于乐的精彩课程，旨在激发每位学员的学习兴趣和内在潜能，使学习过程不再单调乏味，而是变成一次愉悦而充满探索精神的旅程。

课程简介

《身心保健操：强健体魄，舒缓筋骨》

本课程围绕多样化的健康操展开，包括呼吸操、太极操等，旨在帮助您增强体质和放松身体。其中不仅涵盖了日常使用的颈椎操，还有提升呼吸功能的呼吸训练以及一系列针对下肢锻炼的动作组合。通过这些简单易学且效果显著的练习动作，可以让您的全身得到充分舒展，并有效缓解身心压力。

《南东扯铃：空竹舞蹈，健身娱乐》

本课程引领您进入由空竹舞动带来的快乐健身世界。从扯铃的基础知识开始，逐步学习抛线解结、跨铃绕身等技巧，并练习多样化的抛接、运铃和造型动作。通过这项灵动的运动，不仅能增强您的身体协调性，还能体验到传统民俗体育项目的独特魅力，享受其中的乐趣与健康。

《千年养生之道——五禽戏》

本课程传承了千年的养生智慧——五禽戏，模仿虎、鹿、熊、猿和鸟的动作精髓来传授养生技巧。其中包括虎举虎扑以增强筋骨力量、熊运熊晃来调理脾胃功能、猿提猿摘来活动关节以及鸟伸鸟飞使气机顺畅等练习，并结合肩颈、脊柱的针对性训练，旨在引导您通过调息养神的方式重获身心活力。

《康复瑜伽：10节课，缓解肌肉酸痛》

本课程专注于改善肩部、颈部和腰部不适的症状，安排了十节专门设计的练习课程。内容包括提升肩关节灵活性的动作训练、纠正含胸驼背姿势的方法以及强化核心肌群、减轻骨盆压力等环节。通过系统的瑜伽练习，您可以有效缓解肩颈部位的疼痛感，并重新焕发身体活力。

(责任编辑：佚名)