入伏后，身体最需这3物，简单一煮，消暑养心，比吃啥补药都强

【三伏时节巧调理，整年健康无忧——中医保健智慧】

《黄帝内经》有云："春夏保养阳气，秋冬滋补阴液。"三伏之日乃全年阳气鼎盛之际，人体肌肤腠理开放，气血运行于体表。此时若善加调养，犹如"借助天力，弥补自身不足"，功效显著。

一、食补有道 孙思邈在《千金翼方》中提到："夏日宜食苦瓜，能增强心神之力。"三伏饮食以"清淡滋养"为主，可选用莲子、绿豆、薏仁等清热解暑之品，配以生姜、陈皮等温性食材，以防过度寒凉伤及脾胃，同时促进阳气的升发。民间流传的"冬吃萝卜夏食姜"的俗语，恰好符合《素问》中提到的"用温防温"的理念。

二、经络养生 三伏时分毛孔舒张，适宜艾灸以温通经络。特别推荐关元、足三里等穴位，正如《扁鹊心书》所述："保健之法，以艾灸为首要。"此外，练习"八段锦"中的"双手托天调理脏腑"动作，让阳气随肢体活动而上升，同时促使湿浊排出体外。

三、调整作息 《养生要诀》中指出"夏日应夜卧早起"。子时前入眠有助于心肾相济，辰时起床则利于阳气升发。午后稍事休息片刻，顺应"午时阴气始生"的规律，正如李时珍所述："午睡是阳中有阴，可补充精神力量"。

四、调适情志 夏季与火相应，影响心神，故需"保持心境平和，不怒不躁"，犹如荷花出淤泥而不染。可以尝试静坐冥想，心中存有"冰凉如心"的意境，正如《医先》中所言："养神在于心，心安则身健"。

三伏时节的养生关键是"以通为补"。保证阳气流通无阻，湿邪便无法滋生；确保气血畅通无碍，疾病难以侵扰。如同张景岳所说："善于补充阳气的人，必定在滋阴中寻找阳气。"虽然暑热难耐，只要领悟其中的养生奥秘，就能"正气存内，邪不可干"，平安度过四季。

(责任编辑：佚名)