120岁太医家族秘传的十全养生丸，配方首度公开！家常食材就能做

太医家族的养生秘诀：“十全养生丸”，配方首次公开！

深宫中的御医们拥有许多不为人知的养生智慧。如今，这些珍贵的知识已经走出深宫，来到我们身边。

乾隆年间的陈姓太医，家族世代服务于皇室。传说他的祖先享寿120岁，去世时依然耳聪目明、发黑齿坚。这位祖先留下了一份神秘的配方，被后人称为“十全回春方”。现在，这份尘封已久的养生秘籍终于公开——它不是仙丹妙药，而是任何人都可以制作的食疗佳品！

这“十全方”的巧妙之处在于，将十种常见的食材，转化为滋养全身的“养生丸”：

• 枸杞子（养肝明眸）：滋补肝肾，缓解眼干涩疲劳。
• 黑芝麻（乌发润肠）：富含钙质和油脂，滋润五脏，益精血。
• 核桃仁（健脑益智）：补脑固肾，润肌肤，被誉为“长寿果”。
• 怀山药（健脾固本）：补脾肺肾三脏，增强后天之本。
• 莲子肉（养心安神）：清心火，安睡眠，厚肠胃。
• 芡实米（祛湿固精）：健脾除湿，益肾固精，唤醒身体活力。
• 茯苓块（利水渗湿）：健脾宁心，利水不伤正气。
• 百合干（润肺清心）：清肺润燥，宁心安神，解秋燥。
• 红枣肉（补气生血）：补中益气，养血安神，调和诸味。
• 山楂糕（消食化积）：开胃消食，行气化瘀，助运化。

古法今做，手把手教你制作“养生丸”：

1. 材料配比（基础量）：枸杞50g、黑芝麻100g、核桃仁100g、怀山药粉100g、莲子肉50g、芡实50g、茯苓50g、百合30g、红枣肉100g、山楂糕50g、天然蜂蜜适量（作粘合剂）。
2. 精选细磨：将枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子肉、芡实、茯苓、百合（若质地硬需提前浸泡）、红枣肉（去核）、山楂糕分别用无油无水的研磨机打成细粉（黑芝麻、核桃可先小火炒香更佳）。怀山药如使用生粉，可直接加入。
3. 十味和合：将所有粉末混合均匀，确保没有颗粒。
4. 蜜炼成丸：将天然蜂蜜倒入干净小锅，小火熬制至出现细密小泡、颜色略变深（炼蜜状态，能拉出细丝为佳），关火稍晾至温热。
5. 揉丸塑形：将温热的蜂蜜缓缓倒入混合粉中，边倒边快速搅拌，直至能捏成团不散开（蜂蜜量需灵活调整）。待温度降至不烫手，取适量搓成大小如龙眼核或鹌鹑蛋般的丸子。
6. 封存甘饴：将搓好的丸子放入干净容器，可撒少许糯米粉防粘。密封冷藏保存，建议15天内食用完毕。

最佳时机：晨起空腹1粒，或午后申时（3-5点）1粒。

细嚼慢咽：置于口中含化或细细咀嚼，徐徐咽下，效果最佳。

温润相伴：可佐以温开水或淡米汤送服。

太医家族养生箴言：

• 贵在坚持：此方为平补滋养之品，非速效猛药，需持之以恒方见其功。
• 顺应天时：秋冬季服用效果尤佳，能助身体敛藏精气。
• 知常达变：体质偏热者可稍减红枣、蜂蜜量；脾胃虚寒者可增加怀山药、茯苓量。

这“十全养生丸”，凝聚了古人“药食同源”的至高智慧。它不追求立竿见影的“回春”效果，而是通过平和滋养五脏，固本培元，唤醒身体的自愈力与活力，让健康如同涓涓细流，长养不息。

今日互动：这十味家常食材，你家常备了几种？动手做过养生丸吗？欢迎在评论区晒出你的“养生丸”成果或分享你的独家配方！#宫廷养生# 食疗秘方#药食同源# 健康自制#中医智慧#

(责任编辑：佚名)