中医教你如何在炎热的天气里养生（立夏注意事项）

立夏来了，人们应该如何养生？湖南中医大学第二附属医院专家今天讲解相关知识。天气逐渐变热，人们的食欲也有所下降。立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。应该注意到健胃、午休和静心的问题。

首先，我们需要了解一下什么是健胃。在天气逐渐变热的时候，人们的食欲有所下降。所以，我们需要选择一些容易消化、富含维生素的食物。比如说，将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥，放凉后食用，能起到健胃、解暑的功效。

其次，我们需要了解午休的问题。在天气炎热时，人体血管扩张，大量血液集中于体表。所以，我们在午饭后应该进行午睡，以便让身体得到充分的休息。这个时候，我们不用担心睡不着，也可以闭目养神、转转眼睛，以促进血液流到眼部，缓解眼疲劳。

我们需要了解静心的问题。在中医看来，夏气与心气相通。所以，在立夏的时候，我们应该注意清心除烦，使身体各脏腑功能正常。这时候我们可以按揉内关穴（腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），能调心养心、补益气血、养心安神。

除了这三个问题，我们还需要避免冷饮、大汗和湿热的问题。在天气炎热的时候，我们不应该喝过多的冷饮，因为这样会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤，出现腹胀、食欲减退、困倦等症状。我们可以用新鲜果蔬代替，比如说西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等，这些都是很好的清热利湿食物。在炎热的天气下，我们应该避免剧烈运动，以免汗出过多易伤阳气。我们可以选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。受湿热天气的影响，人体也容易出现一些不适反应，如口苦、食欲下降、腹泻，还可能出现皮肤湿疹。所以，我们应该多吃些祛湿、清热解暑的食物调理身体，如薏苡仁、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。

在立夏的时候，我们需要注意健胃、午休和静心的问题，同时也应该避免冷饮、大汗和湿热的问题，以便让身体得到充分的休息和调理。

(责任编辑：佚名)