中医西医之争：晨起一杯水究竟是温是凉，养生之道大揭秘

《清晨醒来，你的第一杯饮品是温暖还是清凉？中医与西医的看法大不同》

在晨光初照的北京，一位年轻的职场人士在小红书上分享了一张温热的水杯照片，并配以“健康从清晨温水开始”的文字，却意外遭到了朋友圈里热衷健身的朋友们的争议，他们坚持认为凉水能够更快地唤醒身体代谢。这场关于“清晨第一杯饮品”的辩论，每年夏季都会在养生爱好者中引发热议。

中医与西医的观点对比

• 依据中医的理论，“清晨阳气上升”，推荐饮用大约40℃的温水，认为这样可以唤醒脾胃中的阳气。北京中医药大学的某项研究指出，有75%的慢性胃炎患者在饮用凉水后会经历短暂的腹痛现象。

• 西医的角度则认为水的温度并不重要。《生理学杂志》上的一项美国实验表明，空腹时喝下250毫升常温水可以提高代谢率30%，而与温水的效果并无显著的差异。

网友的实际体验分享

杭州的一位程序员记录下了他连续30天饮用不同水温水的体验：在饮用温水期间，他的排便变得更加规律；但是，饮用凉水之后，他清晨的清醒度提高了20%。而广东的家庭主妇则分享了她的经验：“夏天喝凉白开可以解暑，冬天则换成姜枣茶，身体会告诉你它更喜欢什么。”

专家们的建议

1. 对于体质偏寒的人来说，最好选择温水，并可适量加入一些蜂蜜；而对于容易上火的人群，尝试饮用常温水是个不错的选择。

2. 对心脑血管疾病患者来说，应避免直接大口饮用冰水，因为这可能会引起血管痉挛。

3. 最关键的是确保足够的水分摄入：清晨空腹时饮用200-300毫升的水即可，水温应以让人感觉舒适为准。

养生专家王先生的一句至理名言直指问题的核心：“三十年来无论喝凉水还是温水都没出过问题，关键不在于温度，而在于坚持。”与其在温度的选择上纠结，不如先养成清晨喝水的好习惯——毕竟，饮用不当的温度可能会伤害一时，但完全不喝水才是对健康的真正损害。

#清晨醒来,你的第一杯饮品是什么？#

(责任编辑：佚名)