春季养生关键四部位：春捂养身，全年健康无忧

春季养生秘籍：春捂这4个部位，全年健康无忧

“春捂秋冻，杂病不生”，这句古老的养生格言至今仍被广泛遵循。随着春天气温的起伏不定，如何正确地进行“春捂”成为了热议话题。国家卫生健康委员会专家及众多中医医院的权威医师提醒我们：正确的“春捂”并非简单地将身体裹得严严实实，而是要重点关注以下四个部位，才能达到强身健体的效果。

一、肚脐（神阙穴）：守护脾胃阳气，远离腹泻和畏寒

肚脐是人体的“先天之本”，即神阙穴所在地。中医认为，保持肚脐的温暖可以提升脾胃阳气，特别适合胃寒及易腹泻的人群。上海市中西医结合医院霍莉莉主任建议，日常生活中可以通过热敷或揉腹的方式来保护肚脐：用搓热的双手顺时针按摩肚脐360次，或者佩戴保暖腹带以防受凉。忽视肚脐的保暖容易导致腹痛、消化不良，甚至增加妇科疾病的风险。

二、腰背：护肾固阳，避免腰膝酸软

“腰为肾之府”，腰背部是命门和肾俞等重要穴位所在。河南省中医院吕沛宛主任指出，腰背受凉容易导致肾阳虚，从而出现畏寒、尿频、腰膝无力等症状。建议使用“洋葱式穿衣法”，内搭轻薄的背心，外穿挡风外套；或者用艾灸热敷肾俞穴（第二腰椎棘突旁开两指宽处），每日按压36次以增强阳气。

三、小腿与足部：从脚开始防寒，缓解偏头痛

“寒从脚下生”，人体下肢血液循环较弱，更容易受到寒邪的侵袭。中山五院李胜桥副主任指出，小腿外侧的足临泣穴和阳辅穴是肝经的重要穴位，肝阳虚者常因此处受凉而引发偏头痛、眼痛。建议穿着高筒袜以保护脚踝，睡前用40℃热水泡脚15分钟，或热敷穴位来促进气血循环。

四、手腕（神门穴）：养心通脉，安神定志

手腕处的神门穴是心经的原穴，对心脏功能有直接影响。吉林大学白求恩第一医院的研究表明，按压此穴可以缓解心悸、失眠，预防心血管疾病。日常可以通过佩戴护腕保暖，或者用拇指轻轻点按神门穴（位于腕横纹小指侧肌腱内侧）30次来达到效果。

春季春捂三大原则

1. 温度临界点：当气温稳定超过15℃，且昼夜温差小于8℃时，可以逐渐减少衣物。
2. 穿衣法则：“上薄下厚”的搭配方式，上衣可先减去，长裤则保留至清明前后。
3. 体质区分：老年人、儿童需要重点保暖；而青壮年及湿热体质者应避免过度捂汗。

专家提醒：春捂时切忌“盲目裹粽”。如果穿衣后出汗，应及时调整衣物，以免毛孔张开时更容易导致邪气入侵。在这个春天，正确地捂好这四个关键部位，让健康与温暖同行！

(责任编辑：佚名)