五毒月养生顺时避邪，护阳化湿

五毒月养生：顺时避邪，护阳化湿

农历五月被称为“五毒月”，正值夏季的中期，天气炎热且潮湿，蚊虫滋生、疫病频发。根据《黄帝内经·素问》中的描述：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”这一时期自然界生机勃勃的同时也充满了挑战。因此，在这个时节养生的关键在于“避暑湿、固正气、调阴阳”，具体可以从饮食调理、作息规律调整以及情绪管理等方面入手。

1. 饮食：清热利湿护脾胃

夏季炎热多雨，体内容易产生湿气，影响脾胃的正常运作。为了保持身体内部环境的平衡，建议多吃一些健脾利湿的食物，例如赤小豆、炒薏米、茯苓和冬瓜等，并可以将它们用来煮粥或煲汤食用。同时避免过多摄入冷饮或者生食，以防损伤脾阳。此外，《内经》中提到“饮食有节”，我们可以通过每天饮用荷叶茶或佩兰茶来帮助身体排除湿气。

2. 作息：养阳敛阴防耗气

夏季昼长夜短，我们应该遵循“夜卧早起”的规律，避免熬夜导致体内阴阳失衡。午睡时间建议控制在30分钟左右，以保持精神饱满的状态。同时，应尽量避开炎热的中午时段进行户外活动，以免大量出汗而导致阳气过度流失。

3. 避邪：芳香化浊固体表

五月是“暑热夹湿，邪毒易侵”的时节，因此采取一些中医外治法来预防疾病显得尤为重要：

• 艾灸温补：灸足三里、阴陵泉可以健脾祛湿；关元穴有助于固护元气。
• 香囊护体：佩戴含有艾叶、藿香和菖蒲等成分的香囊，可以帮助驱蚊防病。
• 熏艾净室：在室内燃烧艾条能够起到消毒杀菌的作用，并改善湿热环境。

  4. 情志：静气养心防“暑火”

  

  夏季高温容易使人烦躁不安，甚至引发情绪波动。为了保持内心的平静与安宁，《内经》建议我们应该做到“使志无怒”，通过练习书法、聆听古琴音乐或者在树荫下闭目养神等方式来平息内心之火。

  五毒月养生的核心在于顺应自然界的规律变化，既要注意抵御外部环境带来的负面影响，也要关注内在脾胃功能的调整。只有做到“正气存内”，才能有效防止疾病的发生和发展，从而确保我们在夏季也能保持身心健康的状态。

(责任编辑：佚名)