端午五毒月养生秘籍：三忌三宜守护健康

端午“五毒月”养生秘籍：

三忌三宜守护健康

农历五月，这个阶段湿气弥漫，细菌滋生迅猛，养生关键在于祛湿排毒、温养阳气。民间在端午时节悬挂菖蒲与艾叶，不仅能驱逐蚊虫，其散发的天然芳香还可醒脾化湿，堪称传统养生智慧的生动体现。

三不吃：避开饮食雷区

1. 生冷之物慎入口：冷饮、生鱼片等生冷食物易损伤脾胃阳气，在湿气本就旺盛的五月，会加重脾胃负担，影响运化功能，阻碍湿气排出。这种情况下，谨慎选择温热性质较强的食物，如羊肉、鸡蛋等，以免身体因摄入生冷之物而不适。

2. 油腻厚味需节制：炸鸡、肥肉等高脂肪、高热量食物，难以消化，易在体内生成湿热，与外界湿气内外呼应，加重身体不适。这些油腻厚味的食物会使人感到困倦无力，使脾胃功能衰弱，从而影响到整体健康。

3. 变质食物绝不吃：高温高湿环境加速食物腐败，稍有不慎食用变质食品，极易引发肠胃疾病，威胁健康。因此，在端午“五毒月”期间，应避免食用可能已经变质的食物，以防止因食物中毒而遭受身体不适和健康风险。

三必做：践行养生良方

1. 艾灸温阳正当时：选取足三里、关元等穴位进行艾灸，借艾草纯阳之性，温暖经络，驱散体内寒湿，提升阳气，增强免疫力。通过艾灸来排除身体内部的湿气和寒冷，从而保持健康的状态，使人感受到温暖舒适和活力充沛。

2. 运动排湿强体魄：适度进行如八段锦、慢跑等运动，促使身体发汗，通过汗液带走湿气，同时加快气血循环，让身体更轻盈畅快。这些运动不仅可以帮助祛除体内的湿气，还能增强身体的整体健康，从而提高生活质量和工作效率。

3. 食疗祛湿调脾胃：用薏米、红豆、芡实等煮粥食用，这些食材具有利水渗湿、健脾益胃的功效，帮助调节脾胃功能，从内改善湿气重的状况。通过这种方法，可以有效地祛除体内的湿气，使人感到轻松舒适和健康从而提高整体生活质量和工作效率.

(责任编辑：佚名)