端午节中的"纳福"之谜与健康养生的密切关联

端午佳节，粽香四溢，大街小巷飘满艾草与菖蒲的清香。在这传承千年的节日里，古人不仅留下了赛龙舟、吃粽子等习俗，更藏着一套精妙的养生智慧。以“端午纳福”为契机，探寻传统习俗背后的养生之道，既能感受文化魅力，又能为健康保驾护航。

芳香避秽，端午草药护安康

端午时节，民间素有在门前悬挂艾草、菖蒲的习俗。艾草，其味芳香浓烈，具有温经止血、散寒止痛之效；菖蒲气味清香，能开窍化痰、醒神益智 。现代医学研究表明，艾草和菖蒲中含有的挥发油成分，具有抗菌、抗病毒作用，可有效抑制空气中的病菌，净化居住环境。将它们悬挂在门口，就如同给家居环境筑起一道天然的“防护屏障”，帮助抵御疾病入侵。

此外，端午佩戴香囊也是一项重要习俗。传统香囊常以丁香、藿香、佩兰、艾叶等中药材研磨成粉，装入精致布袋。这些药材散发的天然香气，通过口鼻黏膜、肌肤毛窍吸收进入人体，能刺激机体免疫系统，增强抗病能力。中医认为，芳香之气还可提神醒脑、调和情志，缓解夏季因闷热产生的烦躁情绪。无论是随身佩戴，还是放置于枕边、车内，小小香囊都能成为守护健康的“随身小卫士”。

药食同源，端午美食养身心

粽子是端午餐桌上的主角。糯米作为粽子的主要原料，性温味甘，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾养胃的功效。但因糯米黏性大、不易消化，食用时需控制量。搭配红枣、红豆等食材，不仅丰富口感，还能增加健脾补血之效；加入绿豆、莲子等，则可中和糯米的温热，起到清热解暑的作用。

雄黄酒也是端午的传统饮品，但因雄黄含有砷等有毒成分，不建议直接饮用。在古代，人们会在孩童额头用雄黄酒写“王”字，或洒少量雄黄酒在房屋角落，以驱虫辟邪。从养生角度看，黄酒本身具有通血脉、行药势的功效，少量饮用可促进血液循环。不过，现代生活中，若想借酒养生，可选择适量饮用温和的黄酒，并搭配姜丝，既能暖胃驱寒，又能增添节日氛围。

运动调神，端午习俗强体魄

赛龙舟是端午节极具代表性的集体活动。在龙舟竞渡过程中，划桨动作需要全身肌肉协调配合，不仅能增强心肺功能，还可锻炼上肢、腰部和腿部力量。对于普通人而言，虽无需参与龙舟竞赛，但也可在端午时节选择适合自己的运动方式，如清晨在公园练习太极拳、八段锦，借助缓慢柔和的动作舒展筋骨、调节气息；傍晚进行散步、慢跑，促进身体新陈代谢，释放压力。

端午时节，天气逐渐炎热，人们易出现情绪烦躁、失眠等问题。除运动外，还可通过静坐冥想、听古典音乐等方式调神养心。《黄帝内经》提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，保持内心平静，有助于顺应夏季阳气生发的特点，达到身心和谐的养生境界。

端午不仅是一个节日，更是古人留给我们的养生智慧宝库。从悬挂艾草、佩戴香囊的外防之法，到食用粽子、饮用黄酒的内调之道，再到赛龙舟、运动调神的强身之术，每一项传统习俗都蕴含着对健康的深刻理解。在端午纳福之际，传承这些养生智慧，让传统习俗为我们的现代生活增添健康与美好。#龙舟艾草香包#

(责任编辑：佚名)