春捂养生护好四个关键部位，健康度过倒春寒

早春时节，气温起伏如“过山车”，民间素有“春捂秋冻”的养生智慧。所谓“春捂”，并非一味多穿衣服，而是通过重点保护身体四个脆弱部位，帮助人体适应气温变化，预防感冒、关节疼痛等春季高发疾病。以下四个部位最需“捂”好：

1. 背部：守护“阳气之门”

中医认为，背部是人体“阳脉之海”膀胱经的循行之处，也是抵御外邪的第一道屏障。若背部受寒，易导致阳气受损，出现感冒、咳嗽、腰背酸痛。建议穿一件透气马甲或加绒背心，既能保暖又不影响活动。

2. 腹部：温暖“气血之源”

腹部包含脾胃等重要脏器，受凉易引发腹痛、腹泻、女性痛经等问题。尤其有“老胃病”或经期女性，建议选择高腰保暖内裤，外搭轻薄针织衫或围裹腰带，避免穿露脐装。

3. 脚踝：守住“三阴交”要穴

脚踝处的三阴交穴（肝、脾、肾三条阴经交汇处）最忌寒湿侵袭。过早穿九分裤、露脚踝会导致寒气上行，诱发关节炎、痛经。可选择长度及踝的棉袜，搭配宽松长裤或长裙，保持脚部温暖干燥。

4. 颈部：保护“风邪入口”

颈部有大椎穴（督脉要穴），是风邪入侵的“门户”。冷风直吹易引发头痛、肩颈僵硬，甚至诱发颈椎病。早春外出建议佩戴丝巾或薄围巾，避免穿大领口衣物，运动出汗后及时擦干颈部。

科学春捂小贴士

灵活调整：昼夜温差＞8℃时需捂，气温稳定在15℃以上可逐步减衣。

分层穿衣：采用“洋葱式穿衣法”，方便根据温度增减。

忌过度捂汗：出汗后及时更换衣物，避免汗液蒸发带走热量。

春捂的核心在于“适度”，重点保护易受寒部位，让身体在阳气升发的季节平稳过渡，为一年的健康打下基础。

(责任编辑：佚名)