以润为主，少辛增酸！防秋燥的饮食调养有哪些注意事项？

#宝宝好营养# #真相来了# #中医养生的真相# 1905秋疗原则：以润为主，少辛增酸！

防秋燥的饮食调养主要是以防燥护阴、滋阴润肺为准则。食养应以养阴生津、润肺为目的，采取平补、清补相结合的方法。

一般人可以选择一些富有营养又易消化的食物，如红枣、山药、莲子等；对于慢性支气管炎的人，宜多吃一些梨或萝卜、银耳、百合，有清肺化痰的作用。

中医认为解除秋燥多用润法，因此秋季可以多喝一些汤水，如冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等。这些食物都有助于滋阴润肺、养护体内津液，避免因燥而导致的口干舌燥、皮肤干燥、口腔溃疡、便秘、拉肚子等问题。

由于气候干燥，还应该尽量少吃辛辣之品，遵守“少辛增酸”的原则，如葱、蒜、姜、茴香、辣椒等这些食物都属于热性，在烹调过程中会失去不少水分，食用后很容易导致上火，身体的内热一旦加重，不仅会口干舌燥，还有可能皮肤干燥、口腔溃疡、便秘、拉肚子，痘痘也很容易爬上脸。

因为大多数成人痘是由于身体的内热过重，而辛辣食物加重内热，痘痘易进一步恶化。所以，在秋季的时候，我们应该尽量少吃这些辛辣之品，以避免因燥而导致的问题。

除了以上的原因外，吃辣还会刺激人体的新陈代谢，新陈代谢不好的人很容易因此内分泌失调，使皮肤代谢能力差。所以，我们应该注意自己的新陈代谢情况，并且尽量少吃辛辣之品，以避免因燥而导致的问题。

酸味的水果和蔬菜中所含的鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动的作用。这些食物虽然对我们身体有一定的益处，但是在秋季的时候，我们应该尽量少吃这些食物，以避免因燥而导致的问题。

(责任编辑：佚名)