黄帝内经带来春天养生的秘密！

中老年春季养生黄金期，黄帝内经教您养出好身体！

《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”** 春季阳气升发，是中老年养肝护阳的黄金期！做好以下5点，就能健康活过一整年：

起居：夜卧早起，防风护阳。原文：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形。”解读：春季宜晚睡（不超23点）、早起（6点左右），穿宽松衣物散步。注意“春捂”，早晚温差大时加衣，避免风寒入侵关节。

饮食：省酸增甘，养肝健脾。原文：“春气之应，养生之道，逆之则伤肝。”解读：少吃酸（如山楂、醋），多吃甘味食物（山药、红枣、南瓜），护肝防脾虚。推荐小米粥、枸杞茶，忌生冷油腻。

运动：舒缓为主，升发阳气。原文：“广步于庭，以使志生。”解读：适合太极拳、八段锦、散步等舒缓运动。晨练选日出后，配合深呼吸，助阳气生发。

情志：戒怒戒躁，心胸开阔。原文：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”解读：多包容、少生气，可通过听戏、书法调节情绪。肝气顺，气血通，自然少病痛。

禁忌：三不过，防春病。过捂：中午出汗及时减衣，防感冒。过食酸和肝：动物内脏、辛辣食物加重肝负担。忌寒凉：冷饮、凉菜损伤脾胃阳气。一年之计在于春！用好老祖宗的智慧，健康活过100岁！

(责任编辑：佚名)