100种简单养生方法(100个简单粗暴的养生方法)

养生小贴士：绿茶有助于预防肝病，但胖大海泡茶不宜长期饮用。感冒时避免喝苦丁茶，高胆固醇人群应少吃鱿鱼。海蜇皮对高血压有一定缓解作用，过多食肉可能有害健康。骨折初期不宜饮用骨头汤，常喝豆浆有益身体健康。

豆浆不应与红糖鸡蛋同饮，白酒不宜代替料酒用于烹饪。深呼吸对老年人可能不利，晨练时老人应先进食。运动后可以喝牛奶补充能量，多喝水能预防肾结石。

充足的睡眠有助于保持健康，情绪不佳可能导致胃病。手机贴膜可能会伤害眼睛，员工在办公室内不宜吃午餐。午睡可帮助预防冠心病，煎药时不应使用沸水。

服药不宜加糖，浓度为95%的酒精不适合作消毒用途。住宅每天日照时间应超过三小时才算是健康住宅，晒太阳有益身体健康。卧室窗户留缝有助于提高睡眠质量。

清晨不宜开窗通风，热水袋比电热毯更利于健康，塑料袋不适用于果蔬保存。筷子建议半年更换一次，牙龈出血时应及时更换牙刷。正确的刷牙方法比选择牙膏更重要。

起床后不应立即叠被子，晒被子最好避免拍打，空腹不宜饮用蜂蜜。喝蜂蜜可缓解酒醉症状，“早盐晚蜜”是不错的养生习惯。

素食对健康有益但需根据个人情况而定，海带有助于预防高血压，凉水洗脸有诸多好处。刷牙时使用温水，洗脚宜用热水，脚部寒冷容易感冒。

干嚼食物可防止大脑老化，上午晒太阳有利于冬季身体健康，长时间保持“二郎腿”姿势会影响健康。戴帽子不宜过紧，经常梳头对身体有益。

长时间微笑能促进健康，强忍泪水长期会对身心造成伤害，打喷嚏时不应捂住口鼻。早晨喝一杯水很重要，白开水超过三天不能再饮用。

晚饭后两小时饮用酸奶最为适宜，不宜空腹喝酸奶，喝完牛奶最好接着喝一口清水。每天适量咖啡能带来好处，但应趁热饮用。

酒后喝咖啡可能引发高血压，下午茶有助于增强记忆力，冬季养生宜多食用热粥。

冬天洗澡次数不应过多，长时间待在温暖房间内也不利于健康。不宜长期处于雾气中，在寒冷的冬日早晨洗头需谨慎。

健身前做好热身很重要，运动损伤初期应进行“冷”处理，适量步行有助于保持大脑年轻态。

步行对中老年人有益处，吃海鲜时避免饮用啤酒，鱼类食品有助于维持血管健康。鱼刺卡喉不宜用醋疗，饭菜过热食用可能有损健康。

多吃黑色食物可补肾，玉米具有多种好处，糖炒板栗开口的不应食用。炖鸡汤前不要加盐，发烧时不建议吃鸡蛋。

茶叶蛋不宜多食，馒头比米饭更有利于补锌。煮粥或烹饪时最好不放碱，粽子是一种营养价值全面的食物。

葡萄有助于保护肝脏，草莓可帮助抵抗辐射伤害，甘蔗被称为“补血果”。核桃有益心脏健康，花生具有抗衰老作用。

常吃生花生能缓解胃病症状，醋泡花生可以软化血管。西瓜不应长时间存放在冰箱中，肾功能不全者不宜食用杨桃。

香蕉是廉价减肥良药但不可过量食用，菠萝有助于保护胃部健康，芒果具有良好的保健作用。烂水果即使是未腐烂的部分也不宜食用，虽然水果营养价值丰富但蔬菜更胜一筹。

苹果是一种营养全面的食品，经常食用可以降低血压。

(责任编辑：佚名)