初夏养生热天养生夏季养生之道在于养心

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“赤日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦。农夫心内如汤煮，公子王孙把扇摇”！

此民谣反映出炎炎夏日农夫们生活状态！世道在变，可数千年以来日月星辰大抵依然如此！酷暑难耐农夫们长期以来对付自然界的能力何其弱也！每到夏日，农夫们可谓是倍受煎熬！往事越千年，古人有言，赤日炎炎，滚滚热浪复又至，可换了人间！

现如今的农夫们不能与古代的同日而语！现在的农夫们无论衣食住行各方面与往昔的都有巨大的变化和进步！这是社会发展的规律，人类社会文明历程呈现的必然成果！非以那个人的意志为转移的！

人只要是有正确的“三观”！保养得法，人皆可为尧舜，人皆可成为公子王孙！烈日当空，骄阳似火，芸芸众生们如不为外界所累，当以养心为上！

《黄帝内经》有云："春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。《素问》记载："心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。"心与夏气相通应，即心阳在夏季最为旺盛，功能最强。

为什么建议夏季养心？中医认为，五脏对应自然界的四季，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。

做慢节奏运动"汗"为心之液，立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，过度出汗，运动后要适当饮温水或盐水，补充体液，维持电解质平衡。因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。

每天坚持午睡中午适小睡一会，20~30分钟就够了，以缓解身心疲劳，养护心神。经常闭目养神夏季可以利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。经常闭目养神对健康也大有裨益。

还有多按按内关穴也是不错的养生保健方法。内关穴是心脏的保护伞，具有双向调节心律的作用。用拇指置于对侧手臂的内关穴上，向下点压，保持压力不变，旋转揉动，直至产生酸胀感，注意不可用力过度，点揉一分钟即可，更换对侧，注意按揉时不可憋气。

还要保持心情舒畅是不可或缺的！高温天气易使人心燥，俗话说"心静自然凉"。人的情绪起伏过大时，免疫力也会降低，所以要以静养心，少生气、少焦虑。心闲杂事少，人无闲事在心头，便是人生好时节！

除了以上养心方法，饮食上也要多加注意。夏季可多吃些红色食物，如红豆，它富含铁质，能行气补血。还有西瓜，其水分充足，既能清热解暑，又能补充身体流失的水分。在居住环境方面，要保持室内通风良好。清凉的环境有助于让人的情绪保持平静，避免因燥热而心烦意乱。

夏季养心需要长期坚持这些养生方法。不应一时兴起，三天打鱼两天晒网。只有将养心融入日常习惯，才能真正达到夏季养生的目的。在夏季，我们还可以借助自然之物来养心。闲暇之余，漫步于郊外，或公园的绿树成荫之下，听自然界动植物欢歌，感受那一片宁静与生机。树叶的沙沙声仿佛是大自然的低语，也能让我们浮躁焦虑的心绪渐渐平静。

同时，参加一些文化活动也有助于养心。比如欣赏画展，加入书法读书班等，在文字，色彩与线条的精神世界里遨游，让心灵得到美的滋养；或是聆听一场舒缓的音乐会，音符如同清泉般流淌进心田，带走压力与疲惫。

夏季养心，是一种生活态度，也是关爱自己的方式，愿大家都能在这个夏天拥有一颗健康宁静的心！

(责任编辑：佚名)