8月7日立秋将至，这些养生要点要牢记！

随着夏日的尾声渐近，我们迎来了2025年这个乙巳蛇年的夏日终章。7月22日，我们进入了三伏天的“中伏”，而8月7日，立秋的脚步也悄然而至。这一年，立秋恰好出现在末伏之前，形成了所谓的“秋包伏”格局。老话有云：“秋包伏热死牛”，意味着即便立秋之后，那股被称为“秋老虎”的热浪仍将持续一段时间。

在这个时节，民间有着“啃秋”的传统习俗。在面对“秋老虎”的余威时，人们往往会适量食用一些秋季的水果，如西瓜，以达到清热润燥、补充水分的功效。这正是古人顺应自然节律，调养身心的智慧所在。

同时，受到“秋老虎”的影响，气候变得干燥炎热，古人便创造了秋梨膏这一养生佳品。它通过将秋梨等既可食用又具药性的材料精心熬制而成，具有很好的清热润燥、滋阴润肺的作用，是立秋时节养生的上选。

随着立秋的到来，气候逐渐凉爽起来，普通人应该如何在饮食、穿着和心态上做出调整呢？古语有云：“立秋忌三，无祸平安”，下面让我们来详细了解一下。

首先，要避免盲目地贴秋膘。立秋之后，早晚的凉意使得体弱多病的老人和孩子容易“受寒”感冒，因此有了“贴秋膘”的传统。但是，这并不意味着可以毫无节制地大补鸡鸭鱼肉或海鲜等食物。

中医理论认为，秋季的养生应当适度进补，《素问》中提到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，长期食用过于油腻的食物不仅会导致体重增加，还可能引发内脏疾病。因此，饮食上应注重荤素搭配、品种多样化。

其次，要避免过度秋冻。虽然“春捂秋冻”的说法广为流传，但并非人人适用。比如患有“风湿骨病”的老人和儿童，立秋之后早晚外出时应该穿上长衣长裤，不应像成年人那样还穿着短袖短裤。毕竟每个人的抵抗力不同，养生之道应当根据个人情况灵活调整。

再者，要避免悲秋伤怀的情绪。在五行中，秋季属于金，对应人体脏腑则是“肺”，人们容易因为家庭、工作等变化而感到沮丧。然而，秋季也是“秋高气爽”的美好时节，金黄的树叶和如画的风景都值得我们去欣赏。

不妨在重阳节时登上高山，眺望远方，享受秋日的美景，感受大自然的灵气，舒展身心，调整心态，保持情绪稳定，这样肺气才不容易受损。正如古人所说：“心平气和，百病不生”。

在这个立秋来临之际，让我们遵循古人的养生智慧，记住“立秋忌三，无祸平安”的谆谆教诲。通过适度的调整和合理的养生方法，让我们一起迎接秋季的美好时光。

(责任编辑：佚名)