每天5分钟养生打卡，特别是第3条超级简单，就算是懒人也能坚持下去

每天5分钟养生打卡，特别是第3条超级简单，就算是懒人也能坚持下去。

以下就是每日一个养生小知识：

1、早上起床一杯水：早上起床后喝一杯温开水，量不用很大，起床后的第一杯水不仅可以润滑肠道，促进大便顺畅排出，在帮助身体排出毒同时，还能预防便秘和一些肠道疾病。这样做的好处非常多，比如能让你更容易上厕所，也能让你的消化系统更加健康，不用担心会有任何问题出现。

2、早餐要吃好：早餐是一日三餐中的最重要的一餐，经过一晚上的消化，胃里所储存的能量早已消耗殆尽，早上吃一顿营养早餐，它不仅能提供身体所需的能量和营养，也能有效的增强抵抗力和记忆力，防止饥饿带来的暴饮暴食。早餐还能让你感到更有精神，更有活力，这样就不会因为一天中的某些工作而变得疲惫不堪了。

3、中午短暂午睡：中午养成午睡的习惯，可以缓解疲劳，提高下午的工作效率和学习效果，还可以预防心脑血管疾病。但是午睡时间不宜过长，特别是在炎炎夏日，一般以20分钟到30分钟为宜，否则会影响夜间的睡眠质量和深度。这样做有助于你更好地适应环境，也能让你在下午时保持最佳状态，不用担心会因疲劳而感到困难。

4、每天喝点养生茶：养生茶的种类很多，比如菊花茶、玫瑰花茶等等。选择适合自己的口味进行冲泡，和养生茶不仅能调理身体，还能提神醒脑，美美地度过一整天。这样做有助于你更好地提高记忆力和注意力，不用担心会因疲劳而感到困难了。

5、适当运动：早上及傍晚的空气清新，适合做一些不太剧烈的运动，比如说慢跑、快走、悠闲散步或是做做瑜伽，这些不起眼的小运动在提升我们身体素质的同时，还能让我们的心情变好，不信的话你就坚持一段时间看看。这样做有助于你更好地适应环境，也能提高你的生活质量，健康加倍。

(责任编辑：佚名)