雨水运动养生(雨水养生：防寒祛湿 适当运动)

随着本周进入雨水节气，空气中的湿度显著增加，气温也变得相对较低且夹杂着湿寒。在此阶段，注重防寒祛湿和适量运动是保持身体健康的首要任务。

在雨水时节，天气变化无常，时而温暖时而寒冷，并伴随着频繁的降雨及突如其来的冷空气，常常会出现所谓的“倒春寒”现象。特别是对体质较弱的老人与儿童来说，这种气候变化更为不利。“春捂”的理念在此显得尤为重要。中医建议，在生活习惯上应做到早睡早起，增加体育锻炼的机会，并尽可能多地在阳光充足、空气清新的户外活动，以促进心情舒畅和体内湿气的排出。尤其是那些患有慢性疾病的老年人，更应当顺应时节变化，通过适度运动来增强身体阳气。

根据区中医肾病医院的一位资深中医师的观点，在日常生活习惯中，应注意保暖防寒，并适当进行体育活动的同时保持良好的心态。特别需要注意的是，此时的运动不宜过于激烈，以防过度消耗体内的正气。因此，推荐选择散步、八段锦和太极拳等较为温和且舒缓身心的锻炼方式。

随着雨水时节的到来，空气中的湿气也逐渐增加，这对人体健康尤其是脾胃功能产生直接的影响。可能会出现食欲减退、消化不良及腹泻等症状，所以应避免食用生冷食物。中医认为，在春季肝阳上升时，应当注意肝脏的疏泄与条达。

区中医肾病医院的一位资深中医师进一步建议，在雨水时节气候虽转暖，但风多且干燥，因此在饮食上宜选择平性食物，并适当减少酸味食品而增加甜食摄入。多吃新鲜蔬菜和水果以补充人体所需水分也是一种不错的选择。除了合理的膳食搭配之外，饮用具有疏肝理气、健脾养胃功效的茶饮也是保持健康的有效方法。

(责任编辑：佚名)