夏至之后 大暑来临 大暑的养生之道与你相知?

[大暑养生攻略一一“三宜三忌”]

大暑是二十四节气中的最后一个节气，意味着一年中最热的时候即将到来，气候炎热潮湿，人体容易出现一些常见疾病。合理的预防和养生措施，能帮助中老年朋友安然度夏，保持身体健康。

大暑常见病的预防重点

中暑：高温天气易引发中暑，表现为头晕、乏力、恶心等。湿热困阻：脾胃受湿热困扰，导致消化不良、腹胀等。心烦失眠：暑热扰动心神，影响睡眠。关节酸痛：湿热侵袭，导致关节不适。

大暑养生的“三宜”

宜清淡饮食，避免油腻、辛辣多食用新鲜蔬果、绿豆汤、百合、莲子等清热解暑的食物，减少油腻和辛辣刺激，保护脾胃，防止湿热内生。宜早睡早起，调节作息夏季日长夜短，建议早睡早起，顺应自然规律，有助于养阴润燥，调节心情，增强身体抵抗力。宜避暑防暑，合理安排户外活动中午高温时段应避免户外剧烈运动，选择清晨或傍晚进行适度运动，补充水分，预防中暑。

大暑的“忌”

忌贪凉食，避免寒凉刺激过多食用冷饮、冰品可能伤及脾胃，反而引发腹泻或湿热内生。忌过度劳累，注意休息高温环境下容易疲劳，过度劳累会损伤阴津，影响身体恢复。忌情绪激动，保持心情舒畅夏季易烦躁，情绪不稳会影响气血运行，应多进行静心、调节情绪。

具体养生建议

中药调理可适当服用一些养阴清热、益气健脾的中药如麦冬、百合、莲子、山药等，具体应在中医师指导下使用。生活习惯保持室内通风，避免闷热；多喝温开水或淡盐水，补充身体所需水分。情志调摄多听舒缓音乐，进行太极、瑜伽等轻柔运动，保持心情愉快。

大暑是一个考验身体调养的时期，合理的饮食、作息和情绪调节，是预防疾病、增强体质的关键。中医强调“未病先防”，希望大家在炎热的夏季中，善于养生，安然度夏，迎接更健康的未来。祝愿大家健康安康，度过一个清凉、充满活力的大暑！#夏天养生禁忌# #热天养生#

(责任编辑：佚名)