一周药膳养生食谱：滋补调理身体从早餐开始

周一

- 早餐：枸杞山药粥。取用枸杞10克、山药50克与大米100克一同煮制粥食，有益于滋补肝肾及健脾益胃。

- 午餐：黄芪炖鸡。将30克黄芪加入一只鸡肉中慢火炖煮，能够起到补气升阳和益卫固表的效果。

- 晚餐：百合莲子汤。采用20克百合与等量的莲子一同熬制而成的汤品，具有润肺止咳以及养心安神的功效。

周二

- 早餐：红枣桂圆粥。使用10颗红枣和同样数量的桂圆搭配100克大米煮成粥食，有助于补中益气并能养血安神。

- 午餐：党参炖排骨。选取30克党参与排骨一同炖煮，可达到健脾益肺及养血生津的效果。

- 晚餐：黑芝麻糊。先将20克的黑芝麻炒熟磨成粉末后冲调食用，有益于补肝肾和增加精血。

周三

- 早餐：茯苓饼。用20克茯苓粉与面粉混合制作而成的饼食，具有健脾利湿及宁心安神的作用。

- 午餐：当归生姜羊肉汤。将20克当归、30克生姜与适量羊肉一同炖煮，可以补血活血并调经散寒。

- 晚餐：银耳雪梨汤。选用10克银耳和一个雪梨熬制而成的甜品汤，能够滋阴润肺且养胃生津。

周四

- 早餐：山药茯苓包子。用30克山药、20克茯苓与面粉混合制作成包子，有助于健脾益胃并宁心安神。

- 午餐：杜仲腰花。先将15克的杜仲煎水取汁再搭配猪腰炒制而成，能够补肝肾及强筋骨。

- 晚餐：桑葚粥。使用20克桑葚与大米100克煮成粥食，可滋阴补血并生津润燥。

周五

- 早餐：核桃芝麻粥。采用10颗核桃和同样数量的芝麻搭配100克大米煮制而成的粥，可以起到补肾固精及润肠通便的作用。

- 午餐：白术炖鱼。使用20克白术与鱼一同炖煮，可健脾益气并燥湿利水。

- 晚餐：玉竹瘦肉汤。选取20克玉竹和适量的瘦肉熬制成汤品，能够滋阴润肺及养胃生津。

周六

- 早餐：党参小米粥。将15克党参与100克小米一同煮制而成的粥食，可健脾和胃并益气养血。

- 午餐：枸杞叶炒鸡蛋。采用100克的枸杞叶与鸡蛋一起炒制而成的菜品，可以补虚益精且清热止渴。

- 晚餐：莲子芡实粥。使用20克的莲子和同样数量的芡实搭配大米100克煮成的粥食，能够益肾固精及健脾止泻。

周日

- 早餐：红枣燕麦粥。采用5颗红枣、50克燕麦与50克大米一同熬制而成的粥食，可健脾益胃且有助于降低胆固醇。

- 午餐：熟地炖猪蹄。将20克熟地加入一只猪蹄中慢火炖煮，能够滋阴补血并有益于精髓补充。

- 晚餐：海带豆腐汤。选用20克的海带和100克豆腐一同熬制而成的汤品，可软化结节且清热润燥。

(责任编辑：佚名)