大寒节气饮食调养攻略

随着冬日的脚步渐深，我们即将迎来农历甲辰龙年的最后一个节气——大寒。在这个寒冷的季节里，如何通过科学养生来增强体质，抵御严寒，成为了大众关注的焦点。

西安市第五医院（陕西省中西医结合医院）的治未病科副主任医师贾琦正为患者进行号脉服务。

根据贾琦副主任医师的建议，在大寒时节养生应当顺应自然规律，提倡早睡晚起，确保充足的睡眠来滋养体内的阳气。同时，要注意做好保暖措施。饮食上应以温补为主，多吃羊肉、牛肉和红枣等温热食物，这些食物能够有效驱寒保暖，提高身体抵抗力。

在大寒节气中，养生应注意以下几个方面：首先，调整作息时间，顺应自然规律，保证充足的睡眠。早睡有助于养阳气，晚起等待日光，可以减少寒冷对身体的刺激，保持精力充沛。此外，应定时开窗通风换气，以改善室内空气质量。适当的户外活动如散步、慢跑、太极拳和八段锦等，可以疏通经络，促进血液循环。但要注意运动不宜过度出汗，以免损伤阳气。

在大寒时节，饮食上应多食用羊肉、牛肉、核桃和桂圆等温热性食物，这些食物能够帮助温补阳气，增强身体御寒能力。同时，适量增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，以提升体质和免疫力。避免过多摄入生冷寒凉之品，以免损伤脾胃，影响消化吸收。

情志调护也是大寒养生的重要环节。在寒冷的天气中，人们容易情绪低落，产生抑郁和焦虑等负面情绪。中医强调“心神合一”，良好的心态对身体健康至关重要。在大寒时节，应注重情志调护，保持心态平和，可以通过阅读、听音乐或与家人朋友交流等方式来缓解压力，愉悦心情。

贾琦副主任医师介绍，他们科室自主研制的大寒代茶饮具有补气滋阴的功效，冲泡饮用可以起到防治疾病和保健调理的作用。在大寒时节，还可以重点按摩足三里、关元、肾俞等穴位，这些穴位能够温阳益气、补肾强身，有助于提升身体抵抗力，预防疾病。建议在医生的指导下进行操作，以确保安全和效果。

(责任编辑：佚名)