女性养颜粥食谱:暖宫、补气血、美白、焕肤，喝出好气色！

1、补血养血好气色——百合枣仁茶

食材：百合、酸枣仁、茯苓、莲子、枸杞子、桑葚、大枣、桂圆

适合：贫血+气色虚弱+经期不畅+失眠

2、暖宫缓解痛经——丁香红茶

食材：丁香红茶、80°沸水

适合：暖宫暖胃+冬天加入姜片+热乎乎去寒气

3、催经——山楂桂圆红糖汤

食材：姜片2片+红糖2块+红枣+桂圆3哥+枸杞+山楂

适合：痛经+月经不调；桂圆山楂补气活血化瘀，补气

4、防脱发生发——黑豆黑米黑芝麻核桃粥

食材：黑豆+黑芝麻+黑米+红糖+花生+核桃

适合：多吃深色食物，补气缓解脱发

5、美白焕肤养颜——豌豆肽五谷粥

食材：豌豆蛋白肽+黑米+红豆+黑糖+绿豆+花生

适合：豌豆蛋白肽里的蔓越莓粉，柠檬粉，红石榴粉是美白焕肤，提亮气色

6、祛湿气养胃一小米花生薏仁粥

食材：小米+枸杞+薏仁+花生+冰糖

适合：多吃薏仁祛湿气皮肤好，小米花生温和养胃好帮手

制作方法：准备好食材，提前浸泡一下，放入电饭煲+加适量水

注意：1、汤和粥里的冰糖可以不放 2、豆类可以提前浸2小时或一晚上，煮起来更入味 3、银耳不要隔夜吃，当天吃完 4、不想吃里面的杂粮，多喝煮出来的汤水也健康

每天喝一碗，冬天喝出可可爱爱的好气色

(责任编辑：佚名)