李德修老中医揭秘：晨饮八式养生法，唤醒身体活力！

《李德修老中医亲传养生秘诀：晨饮八式》

清晨，是人体阳气初升的时刻，也是进行养生保健的最佳时段。我国著名老中医李德修先生，根据家族六代行医手抄本整理了一套独特的养生方法——《晨饮八式》，旨在通过合理的饮水方式和日常习惯，帮助人们唤醒身体活力，达到强身健体的目的。

第一式：卯时饮阳水

在5:00-7:00（大肠经当令）这个时间段，饮用温热的山泉水，可以唤醒阳气，润肠通便。具体做法是：前一天晚上将山泉水注入紫砂壶中，放入3片带皮生姜和2颗红枣（撕开），煮至“蟹目泡”（约80℃），晾至45℃，面向东方分9小口饮尽，每口含漱3秒。

第二式：掌心熨腹

在饮用阳水后静坐3分钟，进行掌心熨腹。双掌快速搓热，紧贴肚脐，顺时针揉腹36圈，逆时针24圈，最后掌心按压关元穴（脐下三寸）深呼吸9次。此法可促进气血流通，调和脾胃。

第三式：舌抵悬雍

在7:00-9:00（胃经活跃）这个时间段，用舌尖轻顶上颚软硬腭交界处，缓慢吞咽温水，感受水流经舌下金津、玉液二穴。此法有助于促进胃肠蠕动，改善消化。

第四式：四时调温

根据四季气候变化，调整饮水温度和成分。如春饮茵陈水（3-5月），夏加竹叶心（6-8月），秋放金盏菊（9-11月），冬投肉桂皮（12-2月）。这些方法有助于调和阴阳，增强体质。

第五式：活水三煎

煎煮养生茶时，采用头煎武火、二煎文火、三煎焖焐的方法，使茶汤更加醇厚。如李家祖传“三煎黄芪水”，对虚寒型胃病有效率高达91%。

第六式：子午静饮

在11:00-13:00（心经当令）这个时间段，手握装满40℃水的鸡翅木杯，小口啜饮，同时默数呼吸，吸3秒、停3秒、呼6秒。此法可防治心脑血管病，李氏家族连续三代无卒中史。

第七式：涌泉引水

在晚间泡脚后，用掌心拍打脚底涌泉穴49下，将次日晨饮水分装两杯，置于双足旁过夜。此法有助于激活水分子活性，增强肾气。

第八式：月相补水

根据新月期、满月期和弦月期的不同，调整晨饮水量和成分。如新月期（农历初一）增至300ml，加3粒枸杞；满月期（农历十五）减至150ml，添1片陈皮；弦月期维持200ml常规量。

李德修老中医的《晨饮八式》传承了我国传统养生文化的精髓，为现代人提供了一套简单易行的养生方法。坚持实践这些方法，有助于改善身体健康，提高生活质量。

(责任编辑：佚名)