立秋养生重在收敛润燥护肺

秋季养生需注重“收敛”

随着立秋的到来，自然界的变化开始体现阴阳的转换。根据中医理论，在这个时节，阳气逐渐内收，阴气慢慢增长，人们应当顺应自然规律进行调整，加强身体对阴液的滋养和润燥，同时保持精神状态的集中和平静。

秋季气候多变，早晚温差增大，空气变得干燥，这使得人体容易感到口干舌燥，甚至出现咳嗽的症状。呼吸系统疾病患者尤其需要警惕，因为这个时期的病情可能会更加严重。专家提醒，在立秋之后，暑热虽然开始减退，但依然需要注意不要过度贪凉，否则易引发持续性咳嗽或其它呼吸道不适。因此，保持背部温暖对预防此类问题至关重要。

中医认为肺与秋季相对应，并且悲伤的情绪最容易伤害到肺部健康。因此，在秋天，人们应当尽量避免产生过多的悲伤和忧虑情绪，保持心态平和，不急躁。听一些轻柔的音乐、练习缓慢而有节奏的呼吸方式都是不错的选择。秋季天气适宜户外活动，可以结合跑步或打球等较为激烈的运动（动功）与八段锦、站桩等静心冥想类锻炼（静功），通过动静结合的方式达到身心健康的理想状态。

根据中医理论，“辛味”食物具有发散作用，过量食用可能损伤肺气和消耗体内津液。因此，在秋天应该减少辛辣食品的摄入，如葱、姜、蒜、韭菜以及辣椒等。可以多吃一些性凉甘甜的食物来补充体内的阴液，比如梨子、莲藕及百合等。另外，秋季虽然炎热逐渐消退，但湿气依然存在，脾虚体质的人容易体内积湿，此时可选择薏仁、山药和赤小豆等食物进行健脾除湿调理。“贴秋膘”时不宜过量进补，应采取平缓的补充方式为主，并以维护脾胃功能为首要任务。食用陈皮与山楂可以帮助消化，避免过于油腻的食物对胃部造成负担。

(责任编辑：佚名)