养肝护肾：避免损害因素与中医养生策略

依据传统中医药学，肝脏与肾脏是身体中两个至关紧要的器官，被称作“先天天赋”与“将军之职”，它们之间关系紧密，历来有“肝肾同源”（亦称“乙癸同源”）的观点。损害肝脏可能会连带伤害肾脏，反之亦然。那么，在此方面应当留意哪些事项呢？

1. 最伤肝肾的几个要素

• 情绪极端：愤怒会损伤肝脏，导致气机上升，肝气郁结化火，消耗阴血；恐惧则会损害肾脏，造成气泄不稳固，扰乱精关，使肾精亏损。
• 劳逸失度：性生活过度直接耗损肾精，引发早衰、腰痛；长时间用眼会损伤肝脏血液，影响肾脏；过度安逸会导致气血瘀滞，干扰肝的疏泄功能及肾精的营养作用。
• 饮食不节制：酒精含有湿热，伤害脾胃后熏蒸肝胆，消耗肝肾之阴；五味偏重，过咸损害肾脏，过多甜食生湿，困阻中焦，间接对肝肾造成损害。
• 外邪与药物：湿热寒湿之邪气阻碍气机；滥用药物（特别是苦寒辛燥的草药）损伤脾胃，耗气伤阴，毒素通过肝脏和肾脏代谢而直接影响其功能。

2. 养生建议：如何滋养肝肾

1. 根据上述原理，养护肝肾需从生活习惯和情绪管理入手。
2. 调畅情绪，避免愤怒与恐惧；节制性生活，保持规律作息；饮食有度，戒烟限酒；谨慎用药，不随意进补；适度运动，引导气血流动；维持心态平和，遇事冷静不急躁。
3. 避免长时间熬夜，减少用眼疲劳，摄取均衡清淡的饮食，适量食用可以滋养肝肾的食物，如黑色食品（黑豆、黑芝麻、桑葚）等。《黄帝内经》提倡“饮食有节制，起居有序，不过度劳累，因此形神能够合一”。
4. 简而言之，最伤害肝肾的并非某一单一因素，而是长期的坏习惯和情绪状态。其核心病理机制在于 “耗伤精血” 和 “阻滞气机” 。养护肝肾的本质在于 “节制欲望” （节欲保精）和 “保持流畅”（疏泄适度）。回归《黄帝内经》所倡导的“遵循自然规律，调和技艺运用” 的自然生活方式，才是呵护肝肾、健康长寿的根本之道。

以上便是根据中医理论对养护肝肾的一些建议，旨在帮助人们了解如何更好地保持身体健康。

(责任编辑：佚名)