晒黑养生的陷阱：别再盲目跟风了！

晒背养生科学吗？专家提醒：不要盲目跟风，这些误区要当心！

最近网上“三伏天晒背能补阳气”火了，很多人在办公室、阳台、公园的石板上都开始晒背，说是给身体“充电”。我好奇这种说法是否靠谱？就翻了两篇比较权威的采访，分别是《上海曙光医院专家张晓天教授谈三伏天晒背的好处》和《中医科学院望京医院范肃医生谈晒背误区》，看完之后发现自己的观念可能有些偏差，晒背也要注意误区。

首先，晒背有中医依据。张晓天指出，背部有督脉和膀胱经，晒背可以起到疏通经络、助阳的作用，尤其是阳虚之人晒背可以起到很好的作用。但是不是所有人都适合晒背，例如阴虚火旺的人，如果晒背太多，反而容易导致上火，出现口干舌燥、心烦气躁等表现。范教授也表示，在网上盲目跟风晒背的人，其实不知道自己的体质，越补越乱。晒背并不是万能的，得适合自己才行。

其次，晒背时间也很重要。专家建议9~11点，因为这个时候阳气最盛，但又不会太热。我以前以为晒背时间越长越好，结果可能晒过度了伤身。特别是夏季高温，晒背要防止中暑，最好是选择遮挡的阳台、室内窗台等地方或清晨。范肃还表示，很多人晒完背说“汗冒得冷是排寒”，这个说法不科学，这可能是身体对冷热交替的反应。

除了晒背，中医养生还有很多误区，比如现在年轻人喜欢的“祛湿”，范肃介绍，很多人根本不知道什么是“湿气”，就盲目吃祛湿药，结果损伤脾胃。还有就是“补补补”，有些人以为“补”越多越好，但没有经过中医辨证就乱用人参、黄芪、枸杞，结果适得其反，加重身体负担。所以，中医养生要科学，要了解自己，不能盲从。

看完这些，我感觉现在网络养生信息太鱼龙混杂了。一方面，大家越来越注重养生，这是好事。另一方面，也有些人为了流量，将一些养生方式夸大，让很多人不知所措。其实，养生的本质就是“天人合一”，了解自己。三伏天晒后背可以，但不要过度；祛湿可以，但不要乱用药物；补身体可以，但不要胡乱补。健康并不是靠一个动作、一个食物就能解决的，需要长期调理，科学养生。

在当今信息时代，每个人仿佛都是迷失在健康迷宫里的迷途羔羊。有人靠晒背养生，有人靠食补养生。其实，养生的基础是了解自己。许多人并非不懂养生，而是被那些“看起来很有道理”却不一定适合自己的方法所迷惑。与其盲目跟从，不如静下心来，听听专业人士的建议，看看自己到底适合什么。毕竟，只有自己的身体自己了解，才能活得更舒适、更自在。

(责任编辑：佚名)