还有人在认为养生是一件琐碎麻烦的事情吗？？大错特错！

很多人认为养生是一件繁琐且麻烦的事情，但实际上并非如此。我们可以通过简单的日常习惯来轻松实现养生的目标。

例如，在早晨起床后晒背5分钟就能补充阳气。《内经》中提到：“阳气者，若天与日”。因此，每天早上9点之前或下午4点之后，面向太阳但不要直接照射头部地晒晒背部，可以有效补足身体所需的“阳气C位”。

另外，随手梳头100下也是一种简便的养生方法。《内经》中说：“头者，精明之府”。使用木梳或手指从额头往后脑勺梳理头发，能够帮助疏通气血通道。

光脚踩踏大地也是另一种简单易行的方式。根据《易经》中的“地势坤，厚德载物”理论，在干净的地板上脱掉袜子走一走（约5分钟），不仅能让双脚温暖起来，还能促进全身血液循环。

进行深长呼吸三次，则可以启动身体自愈机制。《内经》中提到：“呼吸,精气，独立守神”。通过鼻子深深地吸一口气并屏住一段时间后慢慢呼出，能够帮助安抚神经系统，缓解焦虑情绪。

抓住“子午觉”的黄金时间点进行短暂休息也是很好的养生方法之一。“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，这意味着在白天的午时（大约12:00-14:00）小憩一下能够养心安神；而在夜间子时（晚上11:00至凌晨1:00），尽量保证充足睡眠，这是美容觉的最佳时间。

晨起喝一杯温水可以促进肠胃健康。在刷牙之后空腹情况下饮用一小口的温开水，有利于唤醒并清洁一夜未动的消化系统。

饭吃七分饱是保持脾胃健康的另一个好习惯。“饮食自倍，肠胃乃伤”，这提醒我们要适量进餐，在放下筷子前要思考是否真的需要更多食物。

经常揉搓耳垂也可以起到全身保健的作用。根据《内经》，“耳为宗脉之所聚”；同时，《易经》中提到耳朵与肾相连接。因此，轻轻捏住并搓热整个耳朵可以让人感到更加舒适和放松。

发呆或闭目养神有助于恢复精力。“恬淡虚无,真气从之”，工作间隙闭上眼睛小憩3分钟，能让大脑得到充分休息，精神焕发。

晚上用热水泡脚不仅能够保暖还能改善睡眠质量。根据《内经》，“肾出于涌泉”。因此，在晚上7点到9点之间使用约40摄氏度的温水泡脚15分钟，并加入一些盐或姜片，有助于消除水肿。

《易经》中提到：“易则易知,简则易从”，养生的方法越简单就越容易坚持。因此，不妨选择一两个对自己来说方便且愿意长期实践的方法开始尝试吧！

(责任编辑：佚名)