黄帝内经中的脾脏养生之道谏议之官，守护后天之本

在《黄帝内经》中，脾脏被誉为“谏议之官”，如同人体内的谋士和决策者。它不仅参与食物的消化吸收，还调控着血液的流动与肌肉筋骨的能量供给。从这个角度看，脾是维持生命活力的关键器官之一。

《黄帝内经》指出：“脾为仓廪之官。”其主要职责包括运化水谷、统摄血液和滋养肌肉。这些功能对于人体健康至关重要。然而，在现代社会中，人们往往因为不良的生活习惯而损害了这个重要的“后勤部长”。为了保持身体健康，我们需要借鉴古人的智慧来守护我们的脾脏。

首先，让我们了解一下《黄帝内经》对脾的三大核心职能：

1. 运化之责：人体的‘食品加工厂’

• 运化水谷：食物进入体内后，经过脾的作用转化为气血和津液。若这一过程受阻，则会出现消化不良、腹胀等症状。
• 运化水湿：脾还负责调节体内的水分代谢，如果脾虚则易导致痰湿内生，表现为舌苔厚腻或下肢浮肿。

2. 统血之能：血液的‘纪律委员’

• 固摄血液：脾气充足时，能够维持血液循环正常；反之，则可能出现牙龈出血、月经不调等问题。
• 生成血液：脾将水谷精微转化为营气，并与肾精共同参与造血过程。因此，在治疗贫血等疾病时常常需要调理脾和肾。

3. 养肉之功：肌肉的‘能量基站’

• 《灵枢·本神》中提到：“脾藏营，营舍意。”脾虚会导致肌肉无力、口唇苍白以及记忆力减退等症状。

接下来是现代生活中常见的五种伤脾行为：

1. 饮食冷饮：冰冻食品伤害脾阳

• 《黄帝内经》中提到“形寒饮冷则伤肺”，实际上也间接影响到脾。常喝冰冷饮料会削弱脾的功能，导致消化不良。

2. 久坐不动：肌肉缺乏运动损伤脾功能

• 长时间坐着会使身体的血液循环变差，进而影响到脾对肌肉的支持作用，形成恶性循环。

3. 过度焦虑：情绪波动耗损脾气

• 《伤寒论》中说“见肝之病，知肝传脾”，意味着情绪问题会间接影响到脾脏健康。长时间的紧张和压力也会导致食欲下降、体力不支。

4. 滥用补品：盲目进补反而加重负担

• 滥用阿胶等滋腻补品，如同在已经堵塞的输送带上继续增加负载物，增加了脾脏的工作压力。

5. 极端节食：切断气血来源摧毁根基

• 过度节食会严重削弱身体的能量供给，正如《黄帝内经》所言：“谷不入，半日则气衰，一日则气少。”这说明食物的摄入对于维持生命至关重要。

最后是脾脏养生的具体方法：

法则一：饮食如种田——三分补，七分养

• 早晨食用小米山药粥来温补脾阳；午餐可以选择清炒四神等具有健脾作用的食材。同时要注意避免下午3点后进食生冷食物以及晚上吃油腻厚味。

法则二：运动似松土——激活肌肉，唤醒脾阳

• 练习八段锦中的“调理脾胃须单举”动作可以刺激脾经。睡前还可以通过摩腹的方式帮助消化。

法则三：情志若春风——疏肝即护脾

• 可以通过拍打腋下大包穴、练习六字诀养脾法等方式来缓解因情绪问题导致的脾虚症状。

法则四：药膳如调兵——经典方活用

• 根据个人体质选择适合自己的调理方法，例如服用“四君子茶”或补中益气汤加减等中药配方。

在四季养生方面，《黄帝内经》强调长夏时节特别需要养脾：

- 长夏季节可以多吃甘甜的食物如南瓜、玉米和红薯，以天然的甘味来滋养脾胃。

- 为了避开夏季湿气的影响，在阴陵泉穴贴敷藿香正气贴是不错的选择。

- 在上午9-11点这个脾经当令的时间段里避免空腹喝咖啡等刺激性饮品。

通过合理的饮食、适当的运动以及良好的情绪管理可以有效促进脾脏健康。让我们从今天开始实践这些养生方法吧！

(责任编辑：佚名)